운동 전 60초 이상 정적 스트레칭이 파워 7.5% 낮춘 실제 사례
운동 전 몸을 푸는 행위가 오히려 기록을 방해할 수 있다는 사실을 알고 나니 운동 루틴을 구성하는 기준이 완전히 바뀌었습니다. 유연성을 높이기 위해 습관적으로 행하던 동작…
운동 전 정적 스트레칭이 근력 감소시키는 이유
운동을 시작하기 전, 몸을 유연하게 만들기 위해 제자리에서 근육을 길게 늘리는 동작을 반복하곤 했습니다. 하지만 이러한 정적 스트레칭이 오히려 근력을 떨어뜨릴 수 있다는 …
